沒有網路的日子：一年低資訊飲食為生活帶來的清醒
下班回家，癱在沙發上滑手機，不知不覺時間就過了幾個小時。
利用通勤的空擋瀏覽新聞、動態，怕錯過最新的話題，回頭卻發自己還記得且可以闡述論點的並不多。
找資料打開瀏覽器，卻分心地開了多個視窗，一開始查找的目的最後需花一些時間才想得起來。
資訊稍縱即逝，我卻無意識地將珍貴的大把時間給它。
曾經我是個網路重度成癮者，瀏覽社群軟體、閱讀一篇篇零散的網路文章，實在平凡不過的日常，我經常喊著時間不夠，卻不太確定如何將它運用的更好。
直到接觸到「極簡主義」 —— 一種有意識地面對所有選擇的生活方式，以及「低資訊飲食」（low information diet）這個新名詞。
去年三月開始，我將手機的流量改成1.5G，除了每個月省下一筆費用外，更想要的是降低網路的使用。 總覺得當科技進步到一定的程度時候，人反而被制約了。 沒有什麼是需要立刻看的消息、即時回覆的訊息、或是隨時刷新的通知，又或許該說，這些「即刻性」確實便利，但當思緒不斷被打斷時，反而是一種倒退。
我在月底時將流量用完，度過了近兩週沒有行動上網的日子，然後換了網卡，去了東京。 回台灣後，發現手機依然無法上網，也不以為意，慢慢地適應起通勤時拿出紙本閱讀、必要時依靠TPE-Free、任何聚會都會先輸入對方的電話的日子。 倒也過得挺好。 甚至連原本重度依賴的google map，都在改成移動前截好圖、判斷方向路線後，變得意外簡單 —— 這大概是自認毫無方向感的我，最大的收穫吧。將目光拉離螢幕後，我開始仔細地打量路上的景致；聚會場合，也不再將手機作為化解尷尬的工具，更認真地與面前的對象展開談話。
這樣沒有網路的日子，因回國忘了重新設定APN，足足過了兩個月。
過程中並沒有想像中的不便，必要時問路（有時比較快），Uber也能趁連著wifi的時候叫好（現在沒Uber了啊），多了很多書寫、閱讀跟思考的時間。 後來，我到電信據點更改 APN，恢復了 1.5G 的網路流量，但沒有行動上網的這兩個月，讓我對資訊汲取有了全新的認知 — 經歷別無選擇的切斷網路狀態，我才意識到自己有多少接近反射的資訊瀏覽動作，又，少了這些資訊，對我的生活並不會造成衝擊性的影響。
今天剛好是我進行低資訊飲食近一年的日子，在這裡分享一些心得，並給也想嘗試的人一些能在生活中落實的建議：
一、選擇性的無知
豐富的資訊造成了貧乏的注意力。如文章一開始所說，在大量瀏覽片段的資訊後，我發自己還記得且可以闡述論點的並不多，很多資訊「左耳進，右耳出」，且衍伸不少「重新讓自己進入狀況」的情緒中斷困擾，無形中耗費了不少時間。
二、有系統的閱讀
選擇性的無知，並不代表停止接收新知，而是在接收時，更有意識地汲取。除了從網路搜集資料外，我通常會去書店翻閱相關書籍，閱讀方式則是先看目錄理解架構，再概覽或選擇感興趣的章節閱讀，另外，直接向相關領域的朋友請教也是與現實接軌的做法。這樣的資訊汲取，往往比毫無頭緒地接收良莠不齊的網路文章更有幫助，也能對某個議題有更全面的了解。
三、在生活中落實
若少了那段完全無法行動上網的日子，我不會意識到被動的資訊接收從我這偷走了多少時間，所以對想嘗試「低資訊飲食」的人，我認為最好的辦法就是直接將它落實到生活中：
1. 調整每月的網路流量：到電信訊據點更改每月的網路流量限制，如果超過流量被停用，就直接過一段沒有行動上網的日子看看。（相信我，若很緊急，有wifi的地方真的比想像中的還多。）
2. 啟動飛航模式：飛航模式是我想要保持不中斷的談話，或專注執行某個專案的時候經常使用的方式，可以有效隔絕彈跳視窗、通知的干擾。
3. 遠離裝置及特定網站：把手機、電腦放到另一個空間，可以顯著減少做事做到一半分心的狀況。如果進行的工作需要上網，也可以使用 WasteNoTime、StayFocused 這類的google擴充功能，將某些網站列為黑名單，限制在特定的時間內不能瀏覽。
資訊爆炸、通訊方便的今日，擁有不被干擾的時間變得非常奢侈，一心多用，零散跳躍地使用時間幾乎是現代人的常態，但另一種選項也一直都在。
執行低資訊飲食也許會有些適應不良，但一旦習慣，就能深刻感受到它對生活帶來的好處 —— 像是更專注地工作學習，有意識地留時間給運動、飲食和與家人朋友的相處，且不忘體驗和理想實踐。
生活從來就不該存在屏幕背後，我仍期許感受在真實世界發生。一直認為自主運用時間是件相當富有的事，而將近一年的低資訊飲，確實讓我找到了一個更好的生活平衡。
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